Jhamala
Wenn Leben und Beruf neu sortiert werden müssen – in Krise vor und nach der Reha …
Manchmal fühlt
sich der eigene Weg schwer an – wie Steine, die man mit sich trägt. Ich, Jhamala, bin da. Für genau diesen Moment.
Für genau Sie. Finden Sie zurück zu sich – und zu einem Leben, das sich wieder richtig anfühlt.
Genau dafür habe ich dieses Workbook entwickelt. Schritt für Schritt. Seite für Seite. Ganz in Ihrem Tempo. Ein Begleiter für den Weg zurück zu sich selbst –
praxisnah, einfühlsam und erprobt aus über 30 Jahren Beratung.
Orientierung ·Stabilität · Integration
Die Schnittstelle,
wenn alles nicht greift.
Jhamala Katharina Goerttler · Schleswig-Holstein
Zu gesund für die Klinik — zu krank für den Alltag.
Zwischen allen Stühlen. Genau dort bin ich.
Orientierung. Stabilität. Integration.
Nicht als Theorie. Als gelebter Weg.
Sich neu entdecken:
Recovery
Workbook.
INHALT des Workbooks:
Für Menschen nach Krise, Erkrankung oder Zusammenbruch. Kein Ratgeber-Klischee — sondern der erste ehrliche Schritt zurück zu Ihnen selbst. Aus 30 Jahren Praxis.
- - Standortbestimmung: Wo stehen Sie wirklich gerade?
- - Ressourcen-Inventur: Was ist schon da und zählt?
- - 12 Reflexionsfragen für den ersten klaren Blick
- - Stufenplan von der Krise zur Integration
- - Recovery-Checkliste mit 9 Meilensteinen
Dieses Workbook ist die Essenz von 25 Jahren — als Psychologin, als Heilpraktikerin für Psychotherapie, als Mensch, der seinen eigenen Weg durch die Krise gegangen ist.
30+
JAHRE PRAXIS
19
MONATE EIGENE REHABILITATION
6+
QUALIFIKATIONEN
2023
BUCH: WELTEN – WEG VON PSYCHOSE
"Manchmal muss alles zerbrechen,
damit etwas Neues, Wahres entstehen kann.
Das war mein erster Schritt."
Das System endet.
Sie nicht.
Reha abgeschlossen. Entlassen. Arzttermin in drei Monaten. Und dazwischen: Stille. Niemand begleitet den Schritt zurück. Das ist keine Schwäche — das ist eine Systemlücke.
Der Übergang fehlt
Die Reha endet, aber der Alltag ist noch nicht bereit. Niemand begleitet den Schritt dazwischen.
Nur Diagnosen, kein Mensch
Der Entlassungsbericht hat alles außer einer Perspektive. Wer begleitet den Weg zurück ins Leben?
Zu viele Ämter, zu wenig Kraft
Pflegegrad, Schwerbehinderung, Haushaltshilfe — das System überfordert genau dann, wenn die Kraft am geringsten ist.
Der Lebenslauf mit Lücken
Erkrankung, Pflege, Reha — Brüche im CV, die sich schwer erklären lassen. Würdevoll weitergehen ist möglich.
Warum meine Arbeit funktioniert
Ich kenne diesen Weg
nicht aus Büchern.
2007 erlebte ich selbst einen Nullpunkt — eine schwere Psychose nach einer Vollnarkose. Was folgte, waren 19 Monate der aktivsten Arbeit, die ich je geleistet habe. Nicht an Patienten. An mir selbst.
In England lernte ich das Konzept des Social Prescribing kennen: den Link Worker als menschliche Brücke zwischen Krise und Stabilität. Das wurde mein Auftrag.
Heute begleite ich Menschen mit dem Wissen, das kein Lehrbuch vermitteln kann: dem gelebten Weg zurück zur eigenen Mitte.
DAS FUNDAMENT
Drei Wege. Ein Ziel. Deine Mitte.
Drei Stufen. Ein roter Faden.
Orientierung
Weite wird Klarheit
Erstgespräch, Situationsanalyse, Netzwerk aktivieren, nächster Schritt. Der erste Boden unter den Füßen — konkret und sofort umsetzbar.
- - Kostenfreies Erstgespräch, 30 Minuten
- - Vollständige Situationsanalyse
- - Netzwerk-Aktivierung (BNI + Gesundheitsnetzwerk)
- - Konkreter Aktionsplan für die nächsten 2 Wochen
Stabilität
Krise wird Fundament
Psychologische Begleitung 3–6 Monate. Systemlücken schließen, Ressourcen stärken — von der Erschütterung zum neuen Fundament.
- - Wöchentliche Begleitung, online oder vor Ort
- - Systemnavigation (Ämter, Anträge, Ansprüche)
- - Ressourcen-Stärkung und Identitätsarbeit
- - Netzwerk-Anbindung und soziale Einbettung
- - Recovery-Checkliste mit individuellen Meilensteinen
Integrität
CV-Check mit Neustart
Lebenslauf mit Brüchen würdevoll gestalten. Bewerbungsstrategie, Positionierung, Wiedereinstieg — mit 30 Jahren Erfahrung seit 2002.
- - CV-Check: Brüche narrativ einbinden
- - Positionierung ohne Selbstrechtfertigung
- - Bewerbungsstrategie für 50+
- - Interview-Vorbereitung und Selbstpräsentation
IM WORKBOOK ENTHALTEN
Reflexionsfragen,
die wirklich helfen.
Kein Selbsthilfe-Klischee. Keine oberflächlichen Tipps. Sondern Fragen, die Sie dort abholen, wo Sie wirklich stehen.
Dazu: eine Persönliche Ressourcenliste, eine Checkliste für Recovery-Fortschritte und ein dreistufiger Aktionsplan — vom ersten Schritt bis zur vollständigen Integration.
Reflexionsfragen
- Dein Fortschritt sichtbar machen
-
Reflexionsfragen.
-
Frage 2 ·
Wendepunkt
Was denken Sie über den Moment, als Ihr Leben eine unerwartete Wendung nahm?
-
Frage 6 ·
Heilung
Was bedeutet Heilung für Sie persönlich — jenseits von Diagnosen?
-
Frage 10 ·
Identität
Welche Teile von Ihnen sind durch die Krise stärker geworden?
Orientierung · Stabilität · Integration
Woran merken Sie,
dass Sie wachsen?
Das Workbook enthält eine konkrete Checkliste mit 12 Meilensteinen — von den ersten kleinen Schritten bis zu dem Moment, in dem Sie anderen helfen können.
- - Ich kenne meine Rechte als Patient
- - Ich stelle Fragen zu meiner Behandlung
- - Ich habe mindestens eine vertrauensvolle Beziehung
- - Ich treffe eigene Entscheidungen über meine Medikation
- - Ich praktiziere täglich eine Form der Selbstfürsorge
- - Ich kann über meine Erkrankung sprechen, ohne mich zu schämen
- - Ich habe konkrete Ziele für mein Leben formuliert
Drei Kreise.
Ein gemeinsamer Schmerz.
Nach Krise & Reha
Menschen 50+ nach Erkrankung, Reha oder Verlust. Zu gesund für die Klinik — zu krank für den normalen
Alltag.
- - Der Arzt hat keine Zeit für den Übergang
- - Niemand erklärt Pflegegrad, Haushaltshilfe, Teilhabeleistungen
- - Die Stille nach der Reha ist das Schwerste
- - Kein Mensch sieht alle fünf Säulen der Identität
Pflegende Angehörige
Pflegende Angehörige 50+: Eltern sterben, Demenz, Pflege koordinieren - und die eigene Kraft schwindet.
- - Eigene Erschöpfung wird ignoriert - jemand anderes braucht mehr
- - Scham, Hilfe zu benötigen, nach Jahren des Funktionierens
- - Das System bietet Pflege, aber keine Begleitung des Pflegenden
- - Kein Blick auf den eigenen nächsten Schritt
Wiedereinstieg nach Bruch
Menschen 50+ nach Erkrankung, Reha oder Verlust. Zu gesund für die Klinik — zu krank für den normalen
Alltag.
- - Der Arzt hat keine Zeit für den Übergang
- - Niemand erklärt Pflegegrad, Haushaltshilfe, Teilhabeleistungen
- - Die Stille nach der Reha ist das Schwerste
- - Kein Mensch sieht alle fünf Säulen der Identität
Jhamala begleitet in ihrer Arbeit Menschen in Übergängen aus der Krise heraus. Ihr Netzwerk und ihre Stärke sind selten in dieser Kombination zu finden. Ich empfehle sie ohne Einschränkung weiter.
Heilpraktikerin
Wenn Sie jetzt ein Ja spüren,
dann ist das der Anfang.
Das Workbook ist kostenlos. Keine Verpflichtung. Kein Newsletter. Nur das Buch — und die Möglichkeit, den Kontakt zu Jhamala herzustellen, wenn du begleitet werden möchtest.
Telefon: +49 (0)176 810 530 43
E-Mail: [email protected]
Mo–Fr · 9 bis 18 Uhr
Kostenlos · Sofort verfügbar · Kein Formular-Chaos
Schreiben Sie mir einfach — ich sende es Ihnen direkt zu.